第 33 章（三合一）（1 / 2）

这一场的全国大奖赛分站赛参赛,看似突如其来()，但是苏屿在仔细看过手里的报名表后才发现?()_[()]?『来[].看最新章节.完整章节』()，实际上作为本赛季最后一场的田径大奖赛分站赛,S市分站赛的报名工作早在8月下旬就已经展开,赛事的报名截止时间是9月8号,也就是大约一周前。

也就是说，裴定山和刘文健两人在8月底就已经筹谋好了要让苏屿和江源参加这一次的大奖赛分站赛，只是在今天的报名结果通知下来之前并未告知两人而已。

裴定山也察觉到了苏屿的视线方向,但他并没有解释太多，只是对苏屿道：“今天是9月13日，距离10月3日赛事开始还有大约20天的时间。”

“在过去的一个月时间里，针对你的训练规划更趋向于日常化，目的是为了让你的身体更加熟悉锻炼的感觉,但仅仅只是这样的训练内容是不足够的。”

“所以在接下来赛前的这段时间里，你将面对的是我为你准备的备战期训练方案。”

“你需要投入更多的精神和专注力到训练中,通过对自我身体的更进一步熟悉和训练、通过我为你准备的功能性训练,更好地提升你的运动表现。”

“或许你已经适应了之前这一个月,又或者包括夏令营周期内的训练,但接下来的训练项目只会比之前的要求更严苛……”

说到这里,裴定山平静地双眼看向了苏屿：“你做好准备了吗？”

面对裴定山的问题,苏屿在低头看了眼手里的大奖赛分站赛报名表之后，倔强的面孔对上了裴定山的视线，应声道：“是，我准备好了。”

***

S市9月的傍晚，夕阳洒在人的身上，仍旧带着满满的热意。

而在省体工队的训练场上，一个看起来只有十四五岁的少年身影,他的腰间捆着一条阻力带，阻力带的一端锁死在一道横杆上，而他则在阻力带的限制下，正在进行起跑训练。

晶莹的汗珠布满了少年的额头，但不论再怎样疲惫他也始终咬着牙倔强地完成着自己的每一组训练。

这种阻力训练是在此前的夏令营阶段以及夏令营后的常规训练阶段中并未采用的训练项，主要的训练目的是增强苏屿的起跑力量和爆发力。

之所以增加了抗组训练，是因为在前一天傍晚明确了苏屿参加全国田径大奖赛分站赛的意愿之后，裴定山就带着苏屿、周宇昂还有王鹏飞先回到了省体工队的会议室中——同样作为裴定山手底下的选手，裴定山既然给苏屿报名了大奖赛的分站赛，自然也不会刻意落下周宇昂。

于是那晚，裴定山带着苏屿、周宇昂和王鹏飞几人一同耗费了2个小时的时间，将苏屿、周宇昂过去一段时间，包括夏令营训练周期内的侧跑录像都逐一回顾了一遍。

这些侧跑视频都是过去一段时间里，在苏屿和周宇昂的日常训练中由裴定山亲自架设设备拍摄的，清晰地记录了这一段时间以来苏屿在百米跑动过程中从技术到速度甚至是整体节奏上的转变。

() 当这些经过整理、剪辑之后的视频快速地播放、对比时，再匹配上裴定山这段时间结合他的运动力学等专业内容为这些视频做的技术分析视图，即便是普通人也能很快速地看出了苏屿在这段时间的变化以及当前阶段仍旧存在的问题。

通过裴定山所做的视频分析可知，在过去的这段时间里，苏屿成绩上的提升主要还是归功于他对裴定山灌输给他的全套技术上的学习以及理解，还有伴随着体能训练、力量训练等身体素质相关训练的进行所得到的身体素质条件上的提升。

这些能力和成绩上的大幅度提升主要也是归功于苏屿此前的身体条件太差以及原始成绩太差，所以在得到改善之后，再匹配上苏屿的个人天赋以及裴定山的专业指导，使得在过去的这段时间里，苏屿的成绩仿佛坐了火箭一样地向上狂奔。

但随着苏屿身体条件的短板逐渐地被修补，接下来他的成绩想要取得提升，在难度上必然要比此前艰难上无数倍。

“从现在开始到10月3日的全国大奖赛分站赛前，你的赛前备战期有限，如果你不想在接下来的大奖赛分站赛上预赛一轮游，除了保持功能性训练以及基础的体能训练之外，你必须至少在这两点上做出足够的提升和改变。”

所谓的‘这两点’，是裴定山在视频中圈出的重点。

“首先是你的起跑。”

这里的起跑指的当然不是苏屿的起跑反应速度，作为一个能够稳定将起跑反应速度保持在0.13秒左右的选手，苏屿在起跑反应速度能力上的提升几乎已经到了提无可提的地步，但是起跑反应速度并不等于起跑能力的全部。

排除掉起跑反应速度之外，起跑阶段的爆发力、力量以及起跑加速度能力都关乎着选手在整个百米赛程之中的最终成绩。

“在起跑阶段，你目前的优势主要集中在你的起跑反应速度上，这一部分的反应能力为你抵消掉了与其他选手之间的能力区别，也容易让人忽略你在起跑能力上的缺陷。”

说着，裴定山点了点特地放慢之后的一个画面，这个画面上出现的是苏屿和周宇昂两人的起跑阶段视频记录。

从画面上可以观察到，从发令枪响起的那一刻，苏屿的起跑反应明显要比周宇昂要迅速，所以第一时间蹬踩爆发起跑的人是苏屿，而与此同时，由于苏屿在爆发力与力量上和周宇昂之间的悬殊，导致周宇昂虽然是在苏屿之后一步完成对发令枪指令的响应，但在更加强劲的爆发力和力量的条件增幅下，周宇昂的初始加速度是比苏屿要更为强劲的。

当然，因为周宇昂在技改之后还经历了一段时间的新技术不适应期，同时他在个人技术的学习和理解上确实不如苏屿，就导致苏屿仍旧可以通过个人在起跑阶段的技术来弥补他和周宇昂之间的起跑能力区别。

但也正因为苏屿通过自身的听枪反应能力和技术上的能力弥补了他和周宇昂两人之间原本应该更为明显的起跑能力区别，因此在之前的比赛之中，诸多观众包括各个省队的教练都没能第一时间

反应过来——苏屿实际上是个在起跑能力方面还需要进行大幅度提升的运动员。

“接下来这段时间的功能性训练和整套训练计划虽然无法在短期内达到足够完美的爆发力、力量提升效果，但是对你而言，这已经是这不到20天的备战期中能够达到提升效果的最具性价比的方案。”

对于裴定山的这个说法，苏屿没有反对。

在既往的时间里，关于训练的要求，裴定山一惯说的很少，但是关于某项训练背后所带来的影响却是裴定山并不吝啬分享的内容，就像是眼前的这一场侧跑视频技术分析讨论课，即便是在备战期训练时间已经非常有限的情况下，裴定山也仍旧坚持让苏屿了解选择这种训练方案背后的意义。

用裴定山的话来说就是——“你需要了解自己的训练方案，就像是了解你的身体、了解你自己的时极限一样，只有你知道‘为什么、怎么做’之后，在未来的成长道路上，当你必须独自远征出战时，当你遇到我无法为你及时解答问题的困境时，你才能凭借自己的知识来为自己解惑”。

对于运动员和教练员而言，从一而终的教练与选手其实很少，大多数选手在自己的职业生涯之中都会经历不同的教练团队，从一而终的教练与选手关系其实很少，因为同一个教练团队的风格相对固定，在和运动员的长时间互相磨合、配合之后，很有可能会因为双方的长时间合作，反而忽略掉运动员某些真正需要提升的方面和细节。

当一名运动员需要对自己的能力瓶颈尝试突破时，往往会选择寻找新的教练、技术团队，或者往自己的教练团队中引入新人，通过新人的视角来给自身的能力提升方向做出启发。

裴定山话里的意思也很明确——我会认真地帮助你，但我未必有机会一直陪伴你的成长，所以我希望，一旦遇到我不在的情况，你能够知道怎样解决自己遇到的麻烦。

在最初与裴定山相处之前，因为裴定山过于敏锐的洞察力，让苏屿本能地对他有了一种抗拒感，但是随着长时间的训练相处之后，裴定山始终的从容平稳也让苏屿逐渐放下了曾经的防备和抗拒。

他明白裴定山说的没错，教练和运动员虽然有着指导与学习的关系，但是两者之间并不可能永远绑定——就以各项大赛为例，当中国队出征海外时，并不是每一个选手的带训教练都能随同出征的，而当选手在海外的场地出适应性问题以及竞技状态的调整过程中遇到问题时，选手所能够依靠的唯有自己。

毕竟，就算随同出征的还有其他教练，但一个对你情况并不了解的教练，又怎么比得上运动员自己呢？

当裴定山带着苏屿在观看分析侧跑视频时，王鹏飞和周宇昂两人实际上也是在场的，只是不论是王鹏飞还是周宇昂听着裴定山和苏屿两人之间的沟通交流，都有些懵逼得不知道应该怎么插话。

因而在裴定山和苏屿两人这样平静坦然地沟通时，边上的王鹏飞和周宇昂两人也在互相疯狂地眼神交流。

王鹏飞：【……好家伙，他俩

平时都是这么交流的吗？】

周宇昂：【QAQ是的啊！！！】

这俩人在边上你一下我一下地用眼神疯狂互相交流完毕之后，最后的结论就是——学霸的世界我不理解，我不懂。

当然，学霸的交流方式他们不懂，但是周宇昂和苏屿两人沟通过程中提及的苏屿的缺陷两人倒是听得一清二白了。

看着会议室里投影大屏上的起跑对比画面，周宇昂这才知道在起跑反应的那一瞬间苏屿究竟比自己快了多少，单纯数据上的0.1秒在这一刻被具象化地体现在了侧跑视频的画面上。

而周宇昂也是直到这时才恍惚地想起自己一直以来觉得违和的地方——为什么苏屿分明身体很弱，但是在起跑爆发阶段感激并没有比他们看起来差太多。

原来其实不是没有差，而是苏屿凭着听枪反应的能力和他的起跑技术硬是弥补了爆发力和力量上的缺陷。

想到这里，周宇昂收起了不太正经的神色，跟着认真看起了这个裴定山专门为苏屿所做的侧跑分析视频。

***

在讲述完起跑阶段所需要提升的内容之后，第二点则来到了苏屿的途中跑技术中。

作为一个在平时的训练和比赛中在技术角度都表现得相当完美的选手，在裴定山真正指出苏屿的问题之前，周宇昂甚至想不到苏屿的问题会存在于哪里。

但是在裴定山预备要和苏屿讲解第二点问题时，周宇昂却发现，裴定山同时也指了指他：“接下来的问题，也是你的问题。()”

“关于跑动途中的脚掌落地点问题。?()_[()]?『来[]@看最新章节@完整章节』()”

话音落下，投影屏幕上的视频已经被切换到了下一组，新的这一组视频不再单纯是苏屿一人，而是苏屿和周宇昂两人跑动过程中脚步落地点的放大视频。

上下两个画框，上框周宇昂，下框苏屿，都只有两人下半身的跑动画面，而与这两个跑动画面所匹配的还有两组火柴人骨架如同骨骼一样分节点绑定在了周宇昂和苏屿的跑动动作上。

也正是因为这两个火柴人骨骼的存在，这才让原本单纯看跑动视频看不出太大问题的画面呈现出了新的变化。

在不断跑动的视频画面里，周宇昂和苏屿两人的脚掌落地点呈现了两种完全不同的表现——在周宇昂的半截儿L画面里，几乎在整个跑动过程中，周宇昂所采用的都是前半脚掌落地的姿态，而苏屿则不同，他的落地脚掌问题主要出现在最后冲刺的阶段，途中跑时虽然也出现过部分类似情况，但是绝大多数情况下，苏屿在途中跑的过程中采用的都是后脚掌落地的姿态。

只是这一次的视频，裴定山虽然给出了用于辅助视频分析的火柴人骨骼，但是并没有直接给出这样的奔跑动作会有什么问题的评价。

在第一轮的视频播放完毕之后，当时的裴定山回头，将问题抛给了在场的王鹏飞、周宇昂和苏屿三个人。

“说吧，都想想，为什么前脚掌落地是需要修正的技术。”

“毕竟我知道，在国

() 内之前的论调里也有过相当一部分的前脚掌落地支撑的技术流派。”

这三人之中，王鹏飞虽然也是省体工队的助理教练，但是他的这个助理教练比起裴定山就要‘真实’得多了——简单说来就是，裴定山虽然挂名助理教练，但人家的水平就连主教练都未必赶得上，而他挂名助理教练，纯粹就是因为他的水平就只到这里而已。

这会儿L突如其来地面对裴定山的提问，王鹏飞也是忍不住地有些懵。

结果就在他发懵的时候，苏屿却先一步地给出了解答：“……是阻力。”

王鹏飞：？？？

不止是王鹏飞懵逼，同样在一看到视频意识到裴定山想要让他和苏屿调整脚掌落地点时就在思考的周宇昂，刚刚也一直没能想明白裴定山要求他们这样改正的意义，他自诩自己因为热爱短跑也看过不少中外论文了，正在搜肠刮肚地想要找出这个问题的答案，但边上的苏屿却已经先一步地开口回答。

也是在苏屿率先给出回答之后，王鹏飞和周宇昂的脑中才逐渐出现出合理的答案。

“在采用前脚掌落地姿势时，我们在跑动过程中所取得的不是向前的推力，而是一种速度上的阻力。”

***

就是这样，裴定山在宣布苏屿将要参与接下来10月3日在S市当地举办的全国田径大奖赛分站赛之后，他先是耗费了一个晚上的训练时间带着苏屿、周宇昂还有王鹏飞进行了苏屿以及周宇昂两人技术问题上的分析讨论，然后才就这些技术问题重新为苏屿以及周宇昂梳理了接下来的训练重点偏向。

在S省体工队的训练场上，夕阳下的苏屿依旧白得发光，每一次竭尽全力的训练与奔跑只增加了疲惫与汗水，却没能让他的皮肤黑上一星半点。

直到苏屿完成了他的当前一组训练内容时，边上同样刚刚得到休息机会的周宇昂这才凑到了苏屿的身边。

“哇，小屿你觉得怎么样？人没事吧？”

刚刚完成一组训练的苏屿已经没什么力气了，在刚刚的抗阻训练中，他不仅需要对抗弹力绳带来的阻力，还需要竭尽全力地释放自己的爆发力和力量，同时还得注意自己的每一个脚步的落点脚掌位置，即便是在训练之中一惯全神贯注的他也不由得觉得注意力上有些分身乏术。

看到苏屿因为疲惫而懒得说话的模样，周宇昂也没说什么——别说苏屿了，这些天他都累得没什么力气调戏他们303寝室的小祖宗了。

不过相对于这种训练上的疲惫，周宇昂觉得在裴定山手底下受训是真的还挺痛快的，毕竟就像是裴定山教导苏屿一样，包括裴定山在指导他时，也会跟他说明白他的问题存在在哪里，以及应该怎样进行调整改进的思路。

虽然对比苏屿来说，他理解到的内容或许不够多，但这也绝对比他过去跟着教练不知道应该怎样训练提升来得要痛快太多了。

至少一点——周宇昂清楚地知道，如果他要把跑动途中究竟应该前脚掌还是后脚掌落地的问题交给他过去

的教练，那他们必然无法给出一个足够清晰且正确的回答。

在忙碌的训练之中，不论是苏屿还是周宇昂，两人的训练间隔时间都有限，也就是不同组数的训练之间的休息时间是有明确规定的。

因此不论是有没有说话，在休息时间掐表结束后，苏屿和周宇昂就又同时进入到了新一轮的训练流程之，如此循环往复，直到一整天的训练流程结束为止。

***

晚间，在苏屿终于结束了他一天的训练之后，打开手机，率先看到的就是【苏屿和他的朋友们】这个群聊又已经弹出了上百条的消息和@。